Vận động trán và mũi
Bằng những thao tác trên có thể chống lại nếp nhăn, chùng cơ mặt, khiến lông mày trở nên linh hoạt, sinh động khi bày tỏ tình cảm.
Kéo 2 đầu lông mày lại gần nhau làm xuất hiện nếp nhăn dọc ở giữa giữ nguyên vị trí rồi lại nhanh chóng quay về trạng thái ban đầu. Làm liên tục như vậy trong 4 lần.
Kéo lông mày sang 2 bên (có thể dùng tay) khoảng vài giây sau đó thả ra. Làm liên tục như vậy trong 8 lần.
Dùng ngón tay cái đẩy mũi lên cao, làm sống mũi xuất hiện nếp nhăn lệch sau đó thả tay ra. Khi thực hiện động tác này có thể hơi đau, bạn phải cố chịu đựng, có như vậy mới có hiệu quả. Động tác này thực hiện 2 lần.
Làm động tác mở và khép mũi trong 30 lần. Cố gắng không để tác động đến các cơ khác trên mặt.
Bằng những thao tác trên có thể chống lại nếp nhăn, chùng cơ mặt, khiến lông mày trở nên linh hoạt, sinh động khi bày tỏ tình cảm.
Bài tập 2: Vận động mắt
Mắt nhìn thẳng về trước, sau đó nhắm thật chặt đếm nhẩm từ 1 – 5 rồi mở mắt ra. Cứ làm như vậy trong 8 lần.
Chuyển động nhãn cầu từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên liên tục trong 8 lần.
Chuyển động nhãn cầu qua trái, phải theo phương nằm ngang liên tục trong 8 lần.
Chuyển động nhãn cầu từ vị trí lệch lên trên rồi lệch xuống sang phải và ngược lại liên tục trong 8 lần.
Nhãn cầu chuyển động theo phương thức vẽ vòng trên liên tục trong 8 lần.
Chớp mắt liên tục khoảng vài chục lần.
Với bài tập này có thể làm giảm mệt mỏi cho mắt, giúp mắt chuyển động được linh hoạt.
Bài tập 3: Vận động miệng
Ngậm miệng cho 2 vành môi tiếp xúc với nhau khoảng vài giây sau đó lại nhả ra, liên tục như vậy trong 8 lần.
Đưa môi trên hết cỡ về trước liên tục trong 8 lần.
Dùng tay kéo lệch khóe miệng lên trên sau đó thả ra, làm như vậy liên tục trong 8 lần.
Khép chặt 2 môi, dùng tay kéo khóe miệng sang ngang sau đó thả ra, liên tục trong 4 lần.
Co nhỏ miệng lại (khép môi) tạo đầy không khí trong vòm miệng làm nâng má lên, sau đó nhả hết khí ra. Cứ như vậy liên tục trong 16 lần.
Để miệng ở dạng tập phát âm, làm thật nhịp nhàng trong 8 lần.
Với bài tập này có thể giúp các cơ miệng trở nên khỏe mạnh tránh bị xệ xuống, đồng thời còn giúp tạo giọng nói trong trẻo, gây thiện cảm cho người xung quanh.
