Những kẻ thù của làn da

Tắm
Trên thực tế không phải ai cũng thực sự hiểu hết hiệu quả của việc tắm rửa. Nó không những làm sạch da mà còn mang lại hiệu quả mátxa, thúc đẩy tuần hoàn máu. Nếu có thể mỗi ngày nên tắm 2 lần vào buổi sáng và tốì. Thời gian tắm khoảng 20 – 30 phút.
Trước tiên bạn ngâm mình trong bồn, đợi cho toàn thân ấm lên sau đó bắt đầu kỳ cọ. Tắm phần xa tim trước, thoa xà phòng theo kiểu vòng tròn.
Những kẻ thù của làn da
Cứ 3 người thì có 1 người mắc bệnh thiếu máu
Số phụ nữ phương Đông mắc bệnh thiếu máu rất nhiều. Theo thống kê thì cứ 3 người có 1 người mắc căn bệnh này.
Những ngưòi thiếu máu sắc mặt rất xấu bởi trên da có các huyết quản để dẫn chất dinh dưỡng cũng như chất phế thải (động mạch và tĩnh mạch), nếu lượng dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của tế bào, lượng máu chuyển đến lớp biểu bì da cũng giảm. Đồng thòi còn làm trở ngại quá trình phân khai tế bào, đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.
Vì vậy không nên cho rằng thiếu máu không làm ảnh hưởng đến tính mạng mà xem nhẹ. cần phải bổ sung chất sắt cho máu theo chỉ định của bác sĩ. Bình thường phải chú ý cân bằng dinh dưỡng, bổ sung nguyên tố sắt kịp thời.
Ăn cá nhỏ nên ăn cả đầu và đuôi.
Ăn dầu xalát đảm bảo chất lượng.
Nên ăn ít các loại thức ăn hỗn hợp hoặc thức ăn nhiều phụ gia.
Tránh ăn đồ ăn nhanh.
Đảm bảo 1440 calo một ngày.
Nhai kỹ, không nên ăn quá nhanh.
Ăn đủ định lượng ngày 3 bữa, đúng giờ, ăn nhiều rau.
Hạn chế ăn mặn.
Sử dụng gia vị tự nhiên.
Ăn nhiều các loại rau màu xanh, màu vàng có giàu chất sắt. Rau có thể xào hoặc luộc.
Những loại thực phẩm giàu vitamin
Vitamin A: Gan lợn, lòng đỏ trứng, bơ, ớt, củ cải, đậu Hà Lan…
Vitamin B1: Thịt, gan lợn, chân giò thui, cá, sữa bò, lòng đỏ trứng, các loại đậu, rau cần.
Vitamin B2: Thịt, gan lợn, cá, sữa bò, trứng, rau, nấm.
Vitamin B12: Thịt, cá, trứng, cua, ốc, hoa quả, rau cần.
Vitamin B6: Thịt, cá, sữa bò, trứng, gan lợn.
Vitamin C: Củ cải, ớt, dưa lê, cà chua, khoai tây, chanh, rong biển.
Vitamin D: Dầu gan cá, gan lợn, lòng đỏ trứng.
Vitamin B: Gan, thịt lợn, sữa bò, lòng đỏ trứng, rau xanh, trà xanh, các loại đậu.
Vitamin F: Dầu thực vật, dầu cám, dầu ngô, dầu đậu nành.
Vitamin H: Gan, sữa bò, lòng đỏ trứng, gạo.
Vitamin D: Chanh, ớt, kiều mạch, cà chua.

You may also like...