Làm gì để cung cấp chất bổ dưỡng cho mái tóc

Bạn nên ăn cá, lúa mạch, thịt gia cầm, trứng và các loại hạt đậu. Đó là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho tóc.
Bạn nên ăn cá, lúa mạch, thịt gia cầm, trứng và các loại hạt đậu, đó là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho tóc.
Kẽm: Là khoáng chất tạo ra protein cho tóc. Bạn có thể tiếp nhận khoáng chất này một cách tự nhiên từ thịt, trứng, hải sản, đặc biệt là từ loài nhuyễn thể, lúa mạch, bí đỏ, hạt đậu, hạt hướng dương.
Gạo lứt tẻ hột tròn: Gạo lửt tẻ hột tròn chứa nhiều carbo- hydrate phức tạp, một loại chất cung cấp năng lượng cho bạn đủ sức vượt qua cơn đói trong thời gian dài. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp nhiều vitamin nhóm B và chất xơ.
Thịt bò: Là món ăn tốt nhất cho tóc. Thịt bò không chỉ cung cấp lượng protein cần thiết mà cả vitamin B, sắt, kẽm và các khoáng chất quan trọng khác cho tóc. Mỗi bữa bạn nên tiêu thụ khoảng 175 calo
Trứng: Nếu bạn không thể ăn thịt đỏ vì lý do sức khoẻ thì trứng là một giải pháp. Đây là một thực phẩm tốt thứ hai sau thịt về tác dụng với mái tóc. Mỗi bữa nên ăn một quả trứng to khoảng 84 calo.
Phomat từ sữa tách kem: Bạn nên dùng loại phomat này để cung cấp protein cho bữa sáng hay trưa, khi bạn không có thời gian để chế biến trứng. Hơn nữa, đây là một nguồn thực phẩm giàu canxi.
Thịt lợn xông khói: Mặc dù không phải một món lý tưởng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, nhưng một khẩu phần có thịt lợn xông khói cung cấp khá nhiều vitamin B, kẽm và protein.
Cá hồi: Dùng cá hồi tươi hoặc xông khói cho một bữa chính trong ngày, bạn sẽ mang đến cho cơ thể một lượng vừa đủ protein, vitamin nhóm B, các loại vitamin khác và chất khoáng
Các loại ngũ cốc: Nguồn dinh dưỡng đem lại từ các loại lương thực thô và các loại cây họ đậu vừa để hấp thụ và rất cần thiết cho mái tóc đồng thời không làm tổn thương hệ tiêu hóa. Luân phiên các loại ngũ cốc khác nhau trong khẩu phần ăn của bạn đồng thời kết hợp với các loại rau tươi, gia vị và hoa quả tươi, các sán phẩm từ bơ sữa, để có một bữa tiệc ngon miệng và thật phong phú mỗi ngày cho mái tóc đẹp và khỏe mạnh đầy sức sống. Các loại hạt khác như hạt hạnh đào và quả óc chó bóc vỏ được ăn kèm với bữa sáng dễ tiêu hóa và cũng rất tốt cho tóc.
Rau tươi: Các loại rau như cải xanh, củ cải đường, bí đao, súp lơ xanh, cà rốt… và các loại rau thơm như lá bạc hà xanh, rau húng đều là các nguồn cung cấp dinh dưỡng lí tưởng cho mái tóc của bạn

You may also like...