Định hướng cho việc mua thực phẩm ở siêu thị

Định hướng cho việc mua thực phẩm ở siêu thịCho chung các thành phần công thức vào trong một cái tô, rồi đảo lên. Đem về tủ lạnh cho tới khi cần dùng. Dọn ăn với bánh bắp chiên ít béo, bánh mì nóng hoặc bánh bắp chiên làm với phô mai giảm béo (làm 2 phần ăn nửa chén).
Mỗi phần ăn: 60 calorie, 4g protein, 9,5g carbohydrate, 0,6g chất béo, 0g chất béo bão hoà, 0mg cholesterol, 5g chất xơ, 450mg natri. Calorie từ chất béo: 9%.
Vitamin A: 70 RE, Vitamin C: 18mg, Vitamin E: 0,4mg, Calcium: 48mg, Axit folic: 35 mcg.
Định hướng cho việc mua thực phẩm ở siêu thị
Giờ bạn đã có tất cả các công thức làm món ăn thật thú vị, bạn cần biết cách làm thế nào để định hướng trong việc mua thực phẩm ở siêu thị. Liên quan đến những gì tôi đã phát hiện về phương diện mùi vị, hàm lượng chất dinh dưỡng và những điều tôi tìm kiếm khi mua hàng ở siêu thị.
Các sản phẩm đậu nành có hương vị hấp dẫn nhất
Tôi phải thừa nhận mình không phải là người thường hay tìm kiếm các sản phẩm đậu nành. Nhưng tôi đã nghiên cứu và nếm thử tất cả các món đậu nành mà tôi có thể với tay tới. Thực ra tôi không ngờ mình rốt cuộc lại ưa thích các sản phẩm làm từ đậu nành đến thế. Các sản phẩm được liệt kê mà tôi tìm thấy trong siêu thị gần nhà nơi tôi ở. Bạn có thể phải đi tới các cửa hàng thực phẩm thiên nhiên gần nơi bạn ở nhất để tìm một số thứ.
Sau đây là một số sản phẩm đậu nành có mùi vị hấp dẫn nhất mà tôi tìm thấy. Tôi cũng liệt kê những thông tin dinh dưỡng.
Đậu hũ nướng, khẩu phần 3 oz
Đậu hũ nướng (Soy Deli) hương vị Hickory (than mai châu) (còn có sẵn các hương vị khác)
140 calorie, 18g protein, 10g carbohydrate, 3,5g chất béo, 0,5g chất béo bão hoà, 0mg cholesterol, 2g chất xơ. 580mg natri. 10% GTHN calcium.
Bánh hamburger đậu hũ, 1 cái
Bánh hamburger đậu hũ nướng than Tofu Burgers (Soy Deli)
210 calorie, 15g protein, 17g carbohydrate, 9g chất béo, 0g chất béo bão hoà, 0mg cholesterol, 1g chất xơ, 200mg natri. 10% GTHN calcium.
Sữa đậu nành, khẩu phần 1 chén
Silk Chocolate Dairyless Soy Beverage (WhiteWave, Inc.)
32mg isoflavones, 108 calorie, 5g protein, 17g carbohydrate, 2,5g chất béo, 0g chất béo bão hoà, 0mg cholesterol, 1g chất xơ, 95mg natri, 30% GTHN calcium, 30% GTHN vitamin D, 50% GTHN vitamin B12.
“Silk” Dairyless Soy Beverage, không có hương (WhiteWave, Inc.)
35mg isoflavone, 80 calorie, 6g protein, 9g carbohydrate, 2,5g chất béo, 0g chất béo bão hoà, 0mg cholesterol, 0g chất xơ, 95mg natri, 30% GTHN calcium, 30% GTHN vitamin D, 50% GTHN vitamin B12.
Đậu nành đóng hộp, khẩu phần nửa chén
Westbrae Natural Organic Soy Beans
150 calorie, 13g protein, 11g carbohydrate, 7g chất béo, 1g chất béo bão hoà, 0mg cholesterol, 3g chất xơ, 140mg natri. 10% GTHN calcium, 4% GTHN vitamin C.

You may also like...